تمرکز برای موفقیت روزانه چطور است؟

 

هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید بر روی کارهای آن روز تمرکز کنید تا برای کار های غیر قابل پیش بینی زمان کافی داشته باشید

به محض این که از خواب بیدار شدید یک دوش صبح گاهی بگیرید، می توانید دوش را با آب تقریبا سرد یا آب ولرم انجام دهید، دوش گرفتن صبح ها باعث می شود به سرعت سر حال آمد و انرژی برای کار کردن داشته باشید

بعد از دوش گرفتن به سرعت از روی لیست کارهایتان را انجام دهید،کارها را از روی لیستی که قبلا تهیه کرده اید انجام دهید

تمام تمرکز خود را روی کاری که انجام می دهید قرار دهید تا بتوانید آن را سریعا تمام کنید و سراغ کار بعد بروید

برای به حداکثر رسیدن کارآیی می توانید کارهای خود را به صورت فعالیت های 90 دقیقه ای انجام دهید

طی بررسی ها و تحقیقات انجام شده،مغز انسان در بازه های زمان 90 دقیقه ای کار می کند

یعنی شما 90 دقیقه می توانید یک کار و فعالیت را با تمام دقت و تمرکز در 90 دقیقه انجام دهید بعد از 90 دقیقه به خودتان یک استراحت کوتاه در حد خوردن یک قهوه یا چای یا یک استراحت نیم ساعته بدهید تا ذهنتان انرژی خود را شارژ کند و مجدد به فعالیت های 90 دقیقه ای بپردازید

اگر دقت کرده باشید روزهایی برای همه ی ما وجود دارد که از صبح که سر کار می رویم می خواهیم کارهایی را انجام دهیم، هم زمان چندین تب در مرورگر خود باز می کنیم و همزمان هم خبر می خوانیم و هم جواب پیام های تلگرام را می دهیم و هم پیگیری کارهای مشتریان را انجام می دهیم، به شدت کار می کنیم اما در آخر روز از نتیجه راضی نیستیم و می بینیم که کار قابل توجهی انجام نداده ایم،شاید پیش خود بگویید من حتی نهار خودم را هم پشت کامپیوتر خوردم تا به کارها برسم

اما اگر کارهای خود را به بازه های 90 دقیقه ای تقسیم کنید و در هر بازه بر روی یک کار تمرکز کنید در آخر روز هم استراحت بیشتری کرده اید و هم کارها با کیفیت بیشتری انجام می شوند

فراموش نکنید روزتان را با سخت ترین کارتان شروع کنید، به قول برایان تریسی قورباغه را قورت دهید،تمام توان و تمرکز خود را بر روی مهم ترین کار خود قرار دهید این طور اگر حتی در ادامه روز وقت برای انجام دادن هیچ کاری نداشته باشید،مهم ترین کار روز خود را انجام داده اید.

حالا که صحبت از برایان تریسی شد، پیشنهاد می‌کنیم حتما کتاب قدرت بیان را مطالعه کنید.

هر روز برای سلامتی ذهن و جسم خود زمانی را ورزش کنید

عقل سالم در بدن سالم،هر روز زمانی را برای ورزش کردن و فعالیت بدنی خود کنار بگذارید،قرار نیست ورزش کار حرفه ای شوید، روزی 300 تا طناب بزنید، روزی ده دقیقه پیاده روی تند انجام دهید،می توانید هفته ای چند جلسه با دوستان به استخر بروید این طور هم تفریح کرده اید و هم ورزش کرده اید سلامتی خود را در راس امور قرار دهید

 

زمانی از روز را برای تفریحات و سرگرمی های خود در نظر بگیرید، کارهایی که واقعا از انجام دادن آن ها لذت می برید، کارهایی که روحیه ی شما را زنده می کنند و به شما حس شادابی می دهند،مثلا به دیدار دوستانتان بروید،به یک رستوران بروید،به پارک بروید و در آن جا قدم بزنید.

 

 

در آخر فراموش نکنید ،در آخر شب قبل ازخواب حتما حتما مراقبه کنید و ذهن خود را از افکار و باور های مزاحم و مخرب پاک کنید تا بتوانید خوابی با آرامش و لذت داشته باشید و وقتی از خواب بیدار شدید کاملا سرحال و پر انرژی باشید..پیشنهاد می‌کنیم حتما به قسمت معرفی کتاب و بیوگرافی افراد موفق سایت مراجعه کنید و مطالب مرتبط با موفقیت را مطالعه کنید.

 

اگر کارهای دیگری به ذهنتان می رسد آن را با ما و خوانندگان سایت دریای امید به اشتراک بگذارید تا همه با هم موفق شویم