درمان اعتماد به نفس پایین

درمان اعتماد به نفس پایین چیست؟

دراین مقاله میخواهیم درمورد اعتماد به نفس پایین و درمان آن صحبت کنیم، افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند:

• خودشان را لایق بهترین چیزها نمی دانند
• آن ها در زندگیشان موفقیت های کمتری را تجربه می کنند
• به اندازه ی کافی اعتماد به نفس ندارند که بخواهند توانایی های خودشان را بشناسند و از آنها استفاده کنند تا موفقیت های بیشتری را بدست بیاورند
• این افراد ترس از شکست  را ندارند چون که کاری را شروع نمی کنند که بخواهند در آن شکست بخورند

این گونه افراد درصحبت کردن با دیگران از کلمه ببخشید خیلی استفاده می کنند و موقع صحبت کردن صدای بسیار ضعیفی دارند و این صدای ضعیف باعث می شود افرادی که به صحبت هایش گوش می دهند به خاطر صدای ضعیف کلافه شوند 

کسانی که اعتماد به نفس پایین دارند با گذشت زمان دچار بیماری به نام افسردگی می شوند. آنها در پیش دیگران به عنوان فردی بی استعداد شناخته شده اند که هیچ کاری را نمی توانند به خوبی انجام دهند افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند با کوچک ترین اشتباه خود را مرتب سرزنش می کنند و این را بدانید اعتماد به نفس پایین ریشه اش در کودکی است.

<text-align=”cetnter” p>[box type=”info” fontsize=”25px”]برای اطلاع از برنامه ی افزایش اعتماد به نفس می توانید مقاله ی زیر را مطالعه کنید: 

اعتماد به نفس چیست و ۷ روش افزایش اعتماد به نفس
 
[/box]

 زیرا اگر یک اشتباهی از آنها سرمیزد دائما به آنها کاری را که اشتباه انجام داده اند را بهشان تکرار میکردند و اگر فرزندانشان کارهایشان را به خوبی انجام می دادند هیچ تشویقی از سمت خانواده ایشان نمی شدند و یکی دیگر از تجربیات تلخ کودکی مسخره کردن و یا زور شنیدن از دیگران بود که باعث کاهش اعتماد به نفس آنها می شود

و دیگری کودکانی که به دلیل داشتن اضافه وزن مورد آزارو اذیت دیگران قرار می گرفتند. این ها همه باعث پایین آمدن اعتماد به نفس شان می شود. کسانی که اعتماد به نفس پایین دارند فکر می کنند افرادی که به موفقیت رسیده اند افراد خاصی هستند و فقط موفقیت برای آنهاست و آنها فقط موفق می شوند و این یک باور بسیار اشتباهی می باشد 

درحالی که از این موضوع خبر ندارند که آنها هم موفق می شوند اگر استعداد هایشان را بشناسند و برای رسیدن به آنها تلاش کنند. باید بدانید که اگر کسی در زندگی اش پیشرفت های زیادی کرده است فقط یک دلیل وجود داشته آن هم این است که تسلیم نشده است و مقاومت کرده است 

افراد با اعتماد به نفش پایین پشت ترس هایشان قایم می شوند و هیچ راهی را نمی خواهند پیدا کنند که بتوانند ترس هایشان را از بین ببرند در انجام دادن کارها اهمال کاری می کنند این افراد برای خودشان هدف های ندارند که بخاطر آنها تلاش کنند

آنها زمانی که در جمعی هستند نمی توانند به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنند افراد با اعتماد به نفس پایین حاضر به تغییر در زندگیشان نیستند حتی اگر زندگی خوبی نداشته باشند افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند بسیار در زندگی ناامید هستند 

و همه ی موفقیت ها را در شانس می بینند و اگر کسی به موفقیت رسیده حتما شانس داشته و با خودشان می گویند ما که شانس نداریم موفق شویم تو کاری در حالی که نمیدانند افرادی که  به موفقیت رسیده اند تلاش کرده اند و سختی های زیادی را تحمل کرده اند و این گونه افراد ذهنشان پراست از افکار منفی و دائما در حال غر زدن هستند

افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند تعریف و تمجید دیگران را نمی پذیرند زیرا فکر می کنند لایق این را ندارند که دیگران از آنها تعریف کنند. در حالی که افراد با اعتماد به نفس این گونه نیستند و اگر کسی که از آن ها تعریف می کند تشکر
می کنند

افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند نظر دیگران برایشان خیلی مهم است و این که دیگران درموردشان چه فکری می کنند خیلی اهمیت دارد افراد با اعتماد به نفس پایین بیشتر برروی چیزهای منفی تمرکز می کنند مثل بی پولی،بیماری اما افراد با اعتماد به نفس به ثروت ،سلامتی و موفقیت 

این افراد هیچ وقت نظری نمی دهند و در چیزی بحثی نمی کنند و همیشه موافقت می کنند و آنها ترس از شکست و اشتباه دارند افراد با اعتماد به نفس پایین خود را با دیگران مقایسه می کنند و به این نتیجه می رسند که نسبت به آنها خیلی پایین هستند

و اینکه آیا اعتماد به نفس پایین درمان می شود یا نه به خود فرد بستگی دارد که قرار است چقدر دراین راه تلاش کند و به انگیزه خود فرد بستگی دارد و اگر به شدت از اعتماد به نفس پایین رنج میبرید شما می توانید پیش یک مشاوره بروید و از او کمک بگیرید

و برای اینکه مثل افراد موفق شوید و زندگی سرشار از شادی و موفقیت داشته باشید باید به فردی تبدیل شوید که دارای  اعتماد به نفس بالایی است اعتماد به نفس است که باعث می شود افراد در مسیر موفقیت حرکت کنند و این باور را دارند که هیچ کاری غیر ممکن نیست افراد با اعتماد به نفس هیچ وقت انگیزه ایشان را از دست نمیدهند.

[box type=”info” fontsize=”20px”]برای کسب اطلاعات بیشتر تهیه دوره ی زیر پیشنهاد می شود:

دوره ی افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس[/box]

ترس هایتان را بشناسید :

ترس هایتان را از کوچک به بزرگ بنویسید و ببینید در چه زمینه هایی ترس دارید که باعث شده شما در زندگیتان به خاطر این ترس ها رشد و پیشرفت نکنید و از آنها فرار نکنید فرار کردن شما از ترس هایتان چیزی را درست نمی کند پس قدم به قدم با ترس هایتان روبرو شوید و این را بدانید روبرو شدن با ترس هایتان است که باعث بالا بردن اعتماد به نفس شما
می شود.

[box type=”note” fontsize=”20px”]پیشنهاد می شود مقاله ی زیر را مطالعه کنید:

چگونه بر ترس از رد شدن غلبه کنیم؟ترس از نه شنیدن [/box]

هرگز دست به مقایسه کردن نزنید:

یکی از کارهای که باعث شده اعتماد به نفستان پایین باشد این است که همیشه در حال مقایسه کردن خودتان با دیگران هستید هر کسی در زندگی خودش استعدادهای متفاوت و خاص خود را دارد و هر شخص با شخص دیگری کاملا متفاوت است شما برای داشتن اعتماد به نفس بالا نباید هرگز دست به مقایسه کردن بزنید

ببینید به چه کارهایی علاقه دارید :

باید یک دفترچه یادداشت بردارید و به آن چیزهایی که علاقه و استعداد دارید را در آن دفترچه بنویسید و اولویت بندی کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید شما باید تغییر کردن را بپذیرید و در زندگیتان تغییرات جدیدی به وجود بیاورید

این تغییرات است که باعث می شوند شما استعدادهای خودتان را بشناسید و خود را فرد با استعداد و با لیاقتی بدانید و آن زمان است که اعتماد به نفس شما افزایش پیدا میکند زیرا دیگر خود را فرد بی استعدادی نمی دانید

ورزش کردن :

ورزش کردن به طور منظم هم یکی از راهکار های افزایش اعتماد به نفس است زیرا ورزش کردن اندام شما را زیبا میکند و همین کار باعث اعتماد به نفس شما میشود

زندگیتان را پر از افراد مثبت اندیش کنید:

این را می دانید که افرادی را که زمان زیادی را با آنها هستید بسیار روی شما تاثیر میگذارند این تاثیرات می تواند باعث شادی یا ناراحتی شما شوند و باید این را بدانید افرادی را که باعث ناراحتی شما می شوند افراد منفی هستند

این افراد را از زندگیتان حذف کنید این افراد هستند که باعث می شوندکه روز به روز اعتماد به نفستان کاهش پیدا کند پس زندگیتان را پر از افراد مثبت کنید کسانی که باعث می شوند اعتماد به نفستان بالا رود و برای خودتان هدف هایی داشته باشید و باور داشته باشید که شما هم می توانید به خواسته های خود برسید

حتی شما می توانبد از این افراد کمک هم بگیرید شما می توانید ویژگی افراد با اعتماد به نفس را پیدا کنید و کم کم مثل آنها رفتار کنید ظاهرتان را مثل افراد با اعتماد به نفس کنید لبخند بزنید و با صدای بلند صحبت کنید و روی نشستن و ایستادن خودتان هم کار کنید

این کار باعث می شود  فکر های مثبتی در مورد خودتان بکنید افراد با اعتماد به نفس زمانی که تصمیم میگیرند کاری را شروع کنند تا زمانی که آن کار را با موفقیت تمام نکنند تسلیم نمی شوند

و اگر آن پیشرفتی را که می خواستند هنوز بدست نیاورده اند می دانند که به اندازه ی کافی تلاش نکرده اند و شرایط این گونه نمی ماند و آن ها به چیزی که می خواهند می رسند

فکر های مثبت کنید:

درست است که از بین بردن افکار منفی زمان بر است بخصوص که اگر سال های زیادی است که با این افکار زندگی
می کنید اما شما برای داشتن اعتماد به نفس بالا باید این کار را انجام دهید با انجام دادن تمریناتی از دست این افکار منفی راحت می شوید

حتما کتاب هایی در زمینه ی افزایش اعتماد به نفس بخوانید آنها کمک زیادی به شما می کنند حتی شما می توانید با جستجو کردن در اینترنت ویدئو های آموزشی در مورد افزایش اعتماد به نفس را ببینید

بابت کارهای مثبتی که انجام میدهید خودتان را تشویق کنید و به خودتان جایزه بدهید از جملات مثبت استفاده کنید اگر اعتماد به نفستان را بالا ببرید در همه ی جنبه های زندگیتان پیشرفت میکنید