قدرت نه گفتن را در زندگی جدی بگیریم

دراین مقاله میخواهیم در مورد نه گفتن صحبت کنیم:

• یه همکلاسی دارم انقد خوبه بهش هرچی میگی نه نمیگه حتی اگه ازش جونم بخوای نه نمیگی انقد خوبه انقد دوسش دارم یا اینکه یه آشنا داریم ما هرموقع ازش پول بخوایم داره تاحالا بهمون نه نگفته چقد این آدم خوبه…
• به دوستم هر موقع که زنگ میزنم که ماشینتو به من چند ساعتی قرض بده تا حالا نه نگفته حتی زمان های بوده که خودش ماشینشو لازم داشته اما به من  قرض داده

 تا به حال  این جملات را از دیگران شنیده اید که درمورد دوست یا آشناهایشان این چنین حرفایی را میزنند یا شاید هم شمایی که دارید این مقاله رو میخوانید جز این افراد باشید که هرکسی درخواستی ازتان دارد بدون اینکه نه بگوید قبول می کنید.

آیا زمانی که حاضری میشوید درخواست کسی را قبول کنید حالتان خوبه است یعنی خودتان هم  راضی هستید از انجام  درخواستی که ازتان دارند؟

یا اینکه  بخاطر راضی نگه داشتن دیگران این کار را انجام می دهید؟   زیرا در کودکی به ما یاد داده اند برای راضی نگه داشتن دیگران باید برای خواسته هایشان ارزش قائل شویم راضی نگه داشتن تمام کسانی  که در اطرافمان هستند کار به شدت سخت و دشوار و یه جورایی غیر ممکن است ما وظیفه نداریم برای اینکه دیگران از ما راضی باشند بیش از توان خود تلاش کنیم.

مشکل  این نه گفتن ها از جایی دیگر هست برخی از افراد فکر می کنند اگر به درخواست کسی نه بگویند بی احترامی هست . این را می دانستید که افرادی هستند که اعتماد به نفس هم دارند اما در زمینه  نه گفتن مشکل دارند و به درخواست هایی که دیگران ازشان میخواهند به راحتی قبول می کنند این را بدانند این جور افراد خودشان هم یه جاهایی خسته می شوند اما راهکار های دیگری بلد نیستند  که به در خواست دیگران نه بگویند افرادی که در هر حالتی به درخواست دیگران نه نمی گویند کار و زندگی خودشان را تعطیل می کنند و دنبال خواسته ی دیگران میروند.

آیا فکر می کنید اینجور افراد زندگی خوبی دارند مطمئنن نه کسی که به دنبال درخواست دیگران است تا کارهای آنها را انجام دهد چجور میخواد کارهای خودش را انجام دهد و همیشه اینگونه افراد در کارها و موفقیت های زندگیشان عقب هستند چون که در زندگیشان برای خودشان وقت کم می آورند کمک کردن به دیگران خوب است  اما نه در حدی  که ارزش های خود را مجبور بشویید زیر پا بگذارید و اینکه برخی از افراد هم هستند که خیلی راحت از افرادی که نمی توانند نه بگویند سو استفاده می کنند بله گفتن  دائم به دیگران برای  انجام هر درخواستشان باعث می شود که خودشان کارهایشان را حتی اگر بتوانند انجام بدهند تنبلی کنند وبا خودشان بگویند کسی هست به در خواست های که ازش می کنیم نه نمی گوید و این باعث میشود  آن فردی که در خواست های دیگران را انجام می دهد از دنبال کردن هدف هایش عقب بماند.

برخی از افراد بخاطر اینکه نمی خواهند کسانی را از خود برنجانند و یا اینکه می ترسند دوستان و اطرافیان خود را از دست بدهند حاضر میشوند به در خواست آنها بله بگویند این را بدانید نه گفتن به منظور احترام  گذاشتن به زمان های خودتان است

[quote bgcolor=”#81d742″]این را بدانید نه گفتن به منظور احترام  گذاشتن به زمان های خودتان است[/quote]

 افرادی که نمی توانند نه بگویند در همه جا مشکل دارند

• مثلا وارد یک فروشگاه لباس میشوند از لباس هایی که در آنجا هست خوششان نمی آید اما فروشنده با تجربه هایی که سال هاست بدست آورده فرد را راضی به انجام خرید می کند درحالی که فرد اصلا دوست ندارد آن لباس را، چون قدرت نه گفتن را بلد نیست به اجبار خرید می کند.
• یا اینکه با دوستتان به بیرون میروید و دوستتان به  شما می گویید که به یک رستوران بروید اما شما موقعیت را مناسب نمی دانید و زمان زیادی هست که در بیرون هستید چون نه گفتن را بلد نیستید می پذیرید و به رستوران می روید در حالی که اصلا راضی به انجام این کار نبودید.
•   یا مثال دیگر شما در حال انجام دادن یک کار مهم هستید ناگهان موبایلتان زنگ میخورد و دوستتان شروع میکند به صحبت کردن و شما چون نمی توانید به او بگویید که الان در حال انجام کار مهم هستید و بعداز تمام شدن کارتان با دوستتان تماس می گیرید باعث میشود مکالمه یتان زمان زیادی طول بکشد و در آخربه سختی بتوانید کارتان را تمام کنید یا شاید هم نتوانید کارتان را با موفقیت به پایان برسانید و فقط دلیلش یک چیز است این است که نتوانستید نه بگویید.

  بعضی افراد این اعتقاد را دارند که ما نمی توانیم به در خواست دیگران نه بگوییم چون احساس گناه می کنیم و این کاملا اشتباه است  و شما زمانیکه قوانین را به درستی انجام دهید و حقوق انسانی  کسی  را زیر پا نگذارید و طبق تعهدتان عمل کنید  دلیلی ندارد که احساس گناه کنید و سعی کنید این باور را که اگر درخواست دیگران را قبول نکنید احساس گناه بهتان دست میدهد را از بین ببرید.

ما بخاطر عزت نفس پایین و اینکه  نمیدونیم چطور باید نه بگوییم  ،بنابراین وقتی بلد نباشیم ،خجولی می کنیم یا پرخاشگری یعنی اگر شخصی از ما در خواستی داشته باشد بخاطر این که ما خجول هستیم آن در خواست را قبول می کنیم ولی آن کار را انجام نمی دهیم و اورا سرکار می گذاریم، می پیچونیم و این کار اصلا کار خوب و درستی نیست و بعضی مواقع پرخاشگری می کنیم  از درخواستی که کسی از ما میخواهد با پرخاشگری و صدای بلندو تند  میگوییم نه و هردو از این دو حالت بد است  و  فردی که از ما در خواستی کرده احساس خوبی نخواهد داشت از شنیدن اینجور نه  برخی از افراد ازگفتن نه استفاده می کنند اما به  روش درست نه و کارشان اشتباه  است  اگر یاد بگیرید چطور نه بگویید و  این را بدانید که ما این حق را داریم که به در خواست دیگران نه بگوییم واین را بدانید یادگیری مهارت های  نه تاثیرزیادی در آرامش و افزایش اعتماد به نفس شما دارد .

[box type=”info”]مقاله ی زیر هم به شما پیشنهاد می شود:

یک دلیل مهم کاهش عزت نفس[/box]

گام های نه گفتن

تصمیم گرفتن:

اینکه شخصی  که از ما در خواستی داشته باید اول فکر کنیم که در جواب در خواست آن ما قرار است به آن شخص بله بگوییم یا نه؟و اینکه این شخص از نظر ما چقدر ارزشمند است؟ اگر ارزشش خیلی زیاد بود به در خواستی که از ما داشته جواب مثبت میدهیم و اگر جایگاه ارزشش در پیش ما  کمتر است قطعا نه می گوییم.

مثلا دوستی به ما زنگ میزند و میخواهد که در این مدت که به مسافرت میرود فرزندانش در کنار ما باشند  آن هم فقط در شیفت صبح و عصر ها همسرش در خانه هست اما ما بخاطر شرایطی نمی توانیم قبول کنیم

قدم دوم همراهی است:

درداستان بالا اول  دوستمان را همراهی می کنیم که کار بسیار خوبی انجام میدهی که بچه ها را نمی بری احتمالا با بچه های کوچیک سخت است و چون بخاطر شغلت میروی که آموزش ببینی با بچه ها اذیت میشوی ممکن است شخص فکر کند که جواب ما مثبت است

گفتن دلایل این که نمی توانیم این کار را انجام دهیم:

در مرحله ی بعدی نه گفتن و دلایل آن اما من نمی توانم این خواسته ات را قبول کنم چون خودم صبح ها به سرکار میروم و عصر ها به خانه برمی گردم

بیان یک راه حل:

یک راه می توانید  که می خواهید به او نه بگویید بدهید، راه حلی که باعث می شود کار او آسان تر شود برای مثالی که در بالا زدیم کافی است از سناریو زیر استفاده کنیم:

 اما صبرکن میتونم از همکارم کمک بگیرم که بچه هایش را پیش چه پرستار مطمئنی میگذاردکه با خیال راحت به مسافرتت بروی و نگران بچه ها نباشی

در پایان به این فکر کنید که :

اگر ما فردی بودیم که نمی توانستیم نه بگوییم چه اتفاقی می افتاد ممکن بود کارمان را بخاطر این در خواست از دست بدهیم و در دلمان به خودمان بگوییم که دوباره نتوانستی نه بگویی و حالمان بد شود